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¿Sus próximas vacaciones están al otro lado del mundo?, no dejen que el volar varios husos horarios acabe con ustedes, aquí les algunos consejos para evitar el Jet lag y que puedan disfrutar su próximo destino.
El jet lag se produce cuando el reloj interno debe adaptarse al nuevo horario en poco tiempo, lo que puede causar la aparición de ciertas molestias, como: Fatiga, dificultad para conciliar el sueño, dolor de cabeza, falta de concentración, irritabilidad, falta de apetito y cansancio extremo.
Para prevenir este malestar es importante seguir algunas indicaciones y así poder sobrellevar el desajuste de horario y disfrutar de nuestro viaje.
- Acostúmbrense, intenten anticiparse y ayuden a su organismo a adaptarse al nuevo horario los días anteriores al viaje, intenten acostarse más temprano y despertarse antes de lo habitual siguiendo el horario del país que visitaran.
- Duerman bien antes del viaje, descansar es el punto clave para evitar el jet lag, duerman más horas la noche anterior.
- Ajusten el horario al destino, intenten no dormir demasiado en el vuelo si van a llegar por la tarde noche, pero si llegarán temprano aprovechen el tiempo de vuelo para descansar.
- Beban abundante agua y eviten alcohol, cafeína o alimentos que puedan alterar su sueño.
- Pónganse de pie mientras están volando, traten de levantarse de su asiento y caminen por el avión o realicen ejercicios para que sus piernas estén en movimiento.
- Cuando lleguen al destino, dense el tiempo para que se aclimaten y su reloj biológico se ajuste al horario local, no se desesperen.