Consejos para evitar el Jet Lag

¿Tus próximas vacaciones están al otro lado del mundo? No dejes que el volar varios husos horarios acabe contigo, aquí te algunos consejos para evitar el jet lag y disfrutar tu próximo destino al máximo.

El jet lag se produce cuando el reloj interno debe adaptarse al nuevo horario en poco tiempo, lo que puede causar la aparición de ciertas molestias, como fatiga, dificultad para conciliar el sueño, dolor de cabeza, falta de concentración, irritabilidad, falta de apetito y cansancio extremo.

Para prevenir este malestar es importante seguir algunas indicaciones y así poder sobrellevar el desajuste de horario y disfrutar del viaje.

Acostúmbrate, intenta anticiparte y ayuda a tu organismo a adaptarse al nuevo horario los días anteriores al viaje, intenta acostarte más temprano y despertar antes de lo habitual, siguiendo el horario del país que visitarás.
Duerme bien antes del viaje. Descansar es el punto clave para evitar el jet lag. Duerme más horas la noche anterior.
Ajusta el horario al destino. Intenta no dormir demasiado en el vuelo si vas a llegar por la tarde o noche. Por otro lado, si llegarás temprano, aprovecha el tiempo de vuelo para descansar.
Bebe abundante agua y evita alcohol, cafeína o alimentos que puedan alterar su sueño.
Ponte de pie mientras están volando, trata de levantarte de tu asiento y camina por el avión o realiza ejercicios para que tus piernas estén en movimiento.
Cuando llegues al destino, date el tiempo para aclimatarte y que tu reloj biológico se ajuste al horario local. No te desesperes.